Et si nous arrêtions de vouloir aller bien à tout prix?
Aloha chère lectrice, cher lecteur,
T'est-il déjà arrivé de te lever un matin, de n'avoir pas spécialement d'énergie? Tu te sens fatigué(e), irritable, démotivé(e) ou simplement bof-bof.
Très vite, ta machine s'emballe : " Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? Est-ce que j’ai mal dormi ? Est-ce que quelque chose ne va pas ? Est-ce que je devrais méditer ? Sortir ? Bouger ? Changer mes pensées ?"
Tu sais ce moment où tu as à peine constaté que tu n'es pas au sommet de ta forme que ton service après-vente intérieur a déjà ouvert un dossier! 😄
Et si, au fond, il n'y avait rien à réparer ?
Cette question peut paraître toute simple. Pourtant, elle vient bousculer quelque chose que j'ai longtemps fait moi-même : chercher immédiatement à modifier ce que je ressens lorsque ce que je ressens ne me plaît pas (et oui c'est humain😄).
Or, être en conscience, c'est aussi avoir la capacité d'être en relation avec ce qui est là, sans immédiatement chercher à le corriger.
🔧 Quand vouloir aller bien à tout prix devient une nouvelle pression
Depuis plusieurs années, j'ai lu toute sorte de livres de développement personnel. J'ai suivi des personnes qui te poussent à dépasser tes limites, tout le temps. Et je dois reconnaître que cela m'a parfois fait beaucoup de bien.
Mais je sais aussi qu'il existe un revers à cette recherche permanente de mieux-être : une sorte d'injonction à aller tout le temps bien.
Et si, finalement, le problème n'était pas de vouloir aller bien, mais de vouloir aller bien à tout prix ?
une fatigue devient quelque chose à optimiser,
une baisse d'énergie devient un blocage à dépasser
une émotion désagréable devient quelque chose à transformer,
une journée difficile est une nouvelle occasion de "travailler sur soi"...
Oui mais à force, même le bien-être devient une performance! Il faudrait être consciente, alignée, reposée, émotionnellement régulée, reconnaissante, positive sans être dans la positivité toxique, capable de poser ses limites… et si possible avoir fait ses 10 000 pas avant 18 heures. 😄
Je peux clairement tomber dans ce schéma parfois.
Mais est-ce que vivre signifie réussir chacune de ses journées? Et c'est quoi "réussir" sa journée?
😮💨 Et si parfois il n’y avait vraiment rien à réparer ?
Certains jours, il n'y a rien à réparer :
tu ressens de la fatigue : tu ressens de la fatigue
tu en as marre : tu en as marre
tu n'as envie de rien : tu n'as envie de rien...
Aujourd'hui n'est pas forcément le moment où tu vas tirer une leçon. Il n'y a peut-être aucun "message" à décoder.
Non, c'est peut-être juste une mauvaise journée où il y a plus de lourdeurs, moins d'envie.
Franchement, découvrir qu'on a aussi le droit de passer une journée pourrie sans devoir faire un séminaire de développement personnel n'est-il pas reposant ? 😄
🧘 Même la pleine conscience peut devenir une façon de vouloir contrôler
Et oui! Même cette pratique peut dériver si tu n'y fais pas attention.
Si une émotion arrive, tu l'observes. Jusque-là tout va bien. Mais pourquoi l'observes-tu? Pour lui faire une vraie place? ou parce que tu espères secrètement que si tu l’accueilles suffisamment bien… elle aura enfin la gentillesse de dégager ? 😄
Combien de fois cela m'est arrivé (et m'arrive encore parfois) :
Je vais respirer pour que mon anxiété disparaisse.
Je vais accueillir ma colère pour qu’elle passe.
Je vais méditer parce qu’il faut que je retrouve mon calme. Et celle-là, crois-moi qu'elle est assez présente ces derniers temps.
Mais si j'accueille une émotion uniquement dans l'espoir qu'elle disparaisse, est-ce que je suis réellement en train de l'accueillir?
Si tu es en mode : bon allez, je t'accueille tristesse. Tu peux être là...Bon maintenant ça fait 10 minutes, tu comptes rester là encore combien de temps? 😄
Je le dis avec humour mais sérieusement, l’accueil peut devenir une stratégie de contrôle déguisée.
🌿 Accueillir ne veut pas dire aimer
La nuance est importante.
Accueillir la fatigue ne veut pas dire : "Quelle merveilleuse fatigue ! Merci l’Univers !" 🌈😄
Accueillir une émotion désagréable ne veut pas dire l’apprécier. Cela peut simplement vouloir dire : c’est ce qui est là maintenant, sans qu'il soit utile d'ajouter derrière : "Ça ne devrait pas être là".
Pour moi accueillir, c'est arrêter quelques instants de négocier avec quelque chose qui est déjà là. Bien sûr :
tu peux être triste et préférer ne pas l’être.
tu peux être fatigué(e) et souhaiter retrouver ton énergie.
tu peux être en colère sans aimer cette sensation.
La conscience n’exige pas d’aimer l’expérience. Celle-ci est là, c'est tout. Cela permet peut-être simplement de la rencontrer avant de chercher à la modifier.
🌧️ Une mauvaise journée n’est pas une mauvaise vie
Notre mental a cette formidable faculté à transformer l’état du moment en histoire générale.
Aujourd’hui, je n'ai envie de rien devient "Je perds ma motivation".
Je suis fatiguée depuis quelques jours devient "Quelque chose ne va plus".
Je passe une mauvaise journée devient "Je ne suis pas bien en ce moment".
Alors que la réalité est peut-être beaucoup plus petite : Aujourd’hui, je suis fatiguée, et c'est tout.
Je t'ai déjà parlé de toutes les histoires qu'on se raconte (cf. Te racontes-tu des histoires? Apprendre le détachement et accueillir le changement. ). En l'espèce, il est très simple de transformer un fait en histoire.
Le fait : aujourd’hui, je manque d’énergie.
L’histoire : je ne vais plus bien, je dois changer quelque chose, j’ai perdu ma motivation…
Une émotion est une expérience du moment. Elle n’est pas nécessairement une définition de notre vie.
💛 Et si prendre soin de soi, c’était parfois se laisser tranquille ?
Prendre soin de soi, ça va souvent consister à méditer, faire du sport, écrire dans son journal, comprendre une émotion, changer une habitude…
Mais pas toujours.
Parfois, prendre soin de soi peut être :
aller dormir plus tôt.
regarder Friends pour la 147e fois 😄
dire non à une sortie.
commander quelque chose à manger.
arrêter d’analyser.
se poser sans rien faire, sans cogiter.
Et parfois même, ne rien faire de spécialement « bon pour soi » : Peut-être que nous n'avons pas toujours besoin de « bien » prendre soin de nous.
Parfois, se laisser tranquille est déjà une manière de prendre soin de soi.
⚖️ Mais parfois, oui, quelque chose mérite notre attention
Évidemment, je ne suis pas en train de dire qu’il faut ignorer ce que nous ressentons.
Une fatigue qui persiste peut nécessiter qu’on s’y intéresse. Une tristesse qui s’installe mérite de l’attention. Une situation qui nous fait souffrir peut nécessiter une décision.
Et demander de l’aide (personnelle, médicale ou psychologique selon la situation) n’est évidemment pas incompatible avec l’accueil.
La question est peut-être simplement : est-ce que ce que je vis a réellement besoin de mon attention… ou est-ce que je supporte difficilement que cette expérience soit là ?
Parfois il faut agir, et parfois, il faut juste laisser passer la journée et voir ce qu'il en reste le lendemain. 😄
🌊 Être en relation avec ce qui est
Je te propose une petite expérience.
1/ La prochaine fois qu’une émotion ou un état inconfortable apparaît, avant de chercher une solution, essaye simplement de remarquer : qu’est-ce qui est là maintenant ?
Tu ne cherches pas pourquoi, ni comment le faire disparaître.
Exemple :
Je suis fatiguée. Je suis contrariée. Je suis triste. Je n’ai envie de rien aujourd’hui.
2/ Puis : Est-ce que je peux laisser cela être vrai pendant quelques instants sans immédiatement chercher à le corriger ?
3/ Et enfin, éventuellement : est-ce que quelque chose a besoin d’être fait ?
Autrement dit : d'abord rencontrer ce qui est là. Ensuite seulement, voir s'il y a quelque chose à faire.
🌺 Et si aller bien n’était finalement pas le but ?
Beaucoup de choses peuvent nous aider à aller bien :
La méditation.
La pleine conscience.
Le développement personnel.
La connaissance de soi.
Leur objectif n'est peut-être pas de construire une Nana qui, un beau matin, atteindra un état définitif où plus rien ne l’agace, ne la fatigue ou ne la bouleverse. 😄
Être plus consciente n’est pas l’art d’aller bien tout le temps. C'est peut-être simplement cette capacité à être en relation avec ce qui est là, sans immédiatement chercher à le corriger.
Alors aujourd’hui, si tu es fatiguée… peut-être peux-tu simplement être fatiguée. Si tu en as marre… peut-être peux-tu en avoir marre. Si ta journée est médiocre… peut-être peut-elle rester médiocre .Tu verras demain.
Et si quelque chose demande réellement ton attention, tu pourras toujours l’écouter. Mais tout ce qui traverse ta vie n’a peut-être pas besoin de devenir un nouveau chantier intérieur (comme j'ai pu le croire certaines fois).
Je te laisse avec une question : y a-t-il quelque chose que tu essaies actuellement de réparer en toi… alors que tu pourrais peut-être commencer simplement par le laisser être là ? Sans jugement, sans objectif. Juste pour voir.
ENJOY YOUR LIFE 🌺
Avec tout mon amour,
Nana
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