Tu veux plus de paix? Découvre comment transformer son égo.

Aloha chère lectrice, cher lecteur,

Je recommence la formation Re7 de François Lemay et lors des deux premières masterclass j'ai eu une vraie révélation. Attention, je ne dis pas qu'il n'avait pas déjà expliqué cet état de fait mais c'est moi qui ne l'avais pas intégré! d'où l'importance de répéter, répéter, répéter 😉.

Pendant longtemps, j'ai pensé que l'égo était mon ennemi, la chose à se débarrasser coûte que coûte pour être aligné, éveillé.

J'ai désormais compris que je ne devais pas l'effacer. Je devais apprendre à l'observer et le transformer.

Et si le début de la paix intérieure, c’était justement de ne plus le rejeter, mais de le transformer avec douceur ?

🔍 C’est quoi l’ego, au juste ?

L'égo, ou le mental, est tout ce qui construit notre identité : nos schémas de fonctionnement, nos mécanismes, nos pensées, nos émotions...

C'est tout ce que je crois être (souvent de belles histoires) et ce que je crois devoir montrer (encore de plus belles histoires😉).

Souvent, nous le réduisons à l'orgueil ou au narcissisme. Mais c'est loin d'être ça.

L'égo c'est quand :

• Tu restes accroché(e) à ton opinion

• Tu t’identifies à une étiquette ("je suis HPI", "je suis hypersensible")

• Tu te vois comme une victime, ou tu dis : “mon problème, c’est…”

Tout ça c'est l'égo.

Mais l'égo n'est pas méchant puisque sa mission principale est de te protéger, de te garder dans le confort, dans la sécurité.

💭 Et toi, quelle image de toi cherches-tu à protéger ?

🧱 Pourquoi on ne peut pas « tuer l’ego »?

L'égo n'existe pas en tant que tel. Il n'est pas observable au microscope. C'est un concept philosophique donc rejeter l’ego… est une réaction de l’ego 😉.

Néanmoins, il a un rôle important. Comme dit précédemment, il n'a qu'une envie : te protéger, t'éviter de souffrir. Et pour lui, souffrir c'est quand il pense que tu n'es plus en sécurité. Dans ce cas, il va essayer de tout comprendre. Il va analyser chaque situation (avec ses filtres bien entendu). Il va rester attaché à ses jugements.

Il analyse chaque situation au regard de ce qu'il a vécu dans le passé. Il répète ce qu'il connait car ça le rassure. C'est pourquoi il est parfois très difficile de se sortir de certaines situations.

Pour autant, ce n'est pas notre ennemi. Il faut juste prendre conscience de ce que l'égo nous fait faire ou nous fait penser et ne pas l'alimenter inconsciemment.

“Ce à quoi je résiste persiste. Et tout ce que j'embrasse s'efface.”

👁️ Transformer son égo, c'est d'abord l'observer sans le juger

Grâce à la pleine conscience, on peut apprendre à observer sans juger. Comment faire? L'idéal est de s'aider d'un petit carnet de notes. Ça peut être l'occasion de t'en trouver un très joli et qui te donne envie de te déposer.

Sur ce carnet, note :

• ce qui se passe en toi : colère, point au niveau du plexus, envie de pleurer, joie... Tu peux te dire :"tiens mon égo veut avoir raison", "tiens mon égo ressent de la colère quand unetelle agit ainsi"...

• qu'est-ce qui a déclenché cet état?

• le tout sans jugement : sans utiliser "c'est à cause de, c'est parce que....". Note juste l'expérience que tu vis.

Ensuite, reste avec cette expérience sans réagir, sans chercher à régler le problème, sans s'énerver après la personne en face....

💡 Je te donne un exemple concret :

Tu es en train de lire cet article… et une réaction monte en toi.

👉 Peut-être te dis-tu : “Pour qui elle se prend à donner des leçons ?”

👉 Ou à l’inverse : “J’adore cette idée, c’est exactement ce que je ressens.”

Note dans ton carnet ce que tu ressens — sans jugement : est-ce de l’agacement ? De l’enthousiasme ? Une envie de partager ? Une forme de rejet ?

Puis pose-toi doucement cette question : Est-ce une réaction d’aversion ou d’attachement ? (je te renvoie à cet article pour en savoir plus : Et toi, tu t'accroches à quoi sans t'en rendre compte? ).

Ensuite, dis-toi tout simplement "je te vois" et reste avec cette situation sans chercher à la résoudre.

Si tu fais ça régulièrement, tu vas identifier tes différents schémas, tes déclencheurs et pouvoir travailler dessus. Mais la seule observation au début est nécessaire, sans chercher à résoudre le problème.

Plus tu vois comment ton égo fonctionne (peur, besoin de reconnaissance, de contrôle…), plus tu peux en prendre soin.

C'est ainsi qu'on peut transformer son égo en douceur.

🌿 Astuce pratique : Chaque jour, essaye de noter 1 moment où ton ego a parlé…

🧘‍♀️ Et si tu choisissais la paix intérieure… au lieu de réagir ?

Comme tu l'auras compris, l'égo n’est pas à écraser, ni à glorifier.

Si tu l'observes, il peut devenir un messager : il te montre :

• là où ça pique,

• là où tu n’es pas encore libre,

• là où il te fait souffrir

• là où il essaie de te protéger.

  Le tout avec justesse et sans reproches (ni vis-à-vis des autres, ni vis-à-vis de toi).

C'est là que va commencer le vrai travail intérieur car, au fur et à mesure, tu pourras choisir la paix plutôt que la domination, la conscience plutôt que la réaction.

Pour choisir la paix intérieure, il faut avoir conscience que nous avons un égo et qu'il est là pour nous protéger. Nous pouvons même le remercier en l'accueillant.

Au fur et à mesure de nos observations, nous aurons la possibilité de maîtriser doucement nos réactions.

Il ne s'agit pas d'être parfait(e). Il s'agit de devenir libre.

N'oublions pas que l'égo veut briller alors que la conscience veut être.

Suggestion d’exercice doux :

👉 Ferme les yeux. Respire profondément.

👉 Demande-toi : qui parle en moi, là, maintenant ?

👉 Et choisis en conscience ce que tu veux nourrir.

Et bien évidemment, pour accueillir davantage ce qui se passe en toi, la méditation est d'une aide précieuse.

💗 Conclusion : l’ego n’est pas ton ennemi… s’il devient ton guide

L’ego, quand il est vu, reconnu, aimé pour ce qu’il est… cesse d’être un tyran.

Il devient un allié de conscience, un indicateur, un miroir, une porte vers ton intériorité.

🌟 L’ego ne disparaît jamais. Mais ta conscience peut toujours grandir. Et c’est là que commence ta vraie liberté.

Alors… et si tu l’écoutais, pour mieux t’en détacher ?

ENJOY YOUR LIFE

Avec tout mon amour,

Nana