Et si tu te détachais enfin du regard des autres ?

Aloha chère lectrice, cher lecteur,

Alors que j'hésitais entre deux sujets d'article, la vie a tranché pour moi 😁. Un petit clin d’œil de l'Univers comme je les aime.

Ce matin, fatiguée, j'ai fait un choix simple et totalement assumé : pas de lisseur, pas de coiffure soignée, juste moi — en mode chevelure sauvage. 

Et devine quoi? Une personne m'a lancée, sur le ton de l'humour : "tu as mis les doigts dans la prise électrique ce matin?"

J'ai adoré. Ça m'a fait sourire parce que j'ai pu répondre que c'était un choix totalement assumé. Un vrai choix.

Il y a quelques années - voire quelques mois - je n'aurais pas osé sortir les cheveux non lissés et une telle remarque m'aurait piqué à vif. J'avais très peur du jugement.

Aujourd'hui, elle me fait ...rire. Parce que j'ai choisi de ne plus offrir mon énergie au regard des autres.

Et c'est de ça que je vais te parler aujourd'hui :

👁‍🗨 du regard qui juge,

⚖️ de la pression d’être conforme,

😟 de la peur d’être critiqué(e)…

Mais aussi - et surtout - de tout ce que tu gagnes quand tu dépasses ce filtre déformant 😉.

Alors, prêt(e) à explorer tout cela avec moi?

👀 Le regard des autres : ce miroir déformant

As-tu déjà renoncé à dire ou faire quelque chose… juste par peur du regard des autres ?

Cette sensation qu’on te scrute, qu’on te juge, qu’on attend de toi une certaine image, un certain comportement…

C’est fou comme ce regard extérieur peut parfois nous enfermer. On cherche à être aimé(e), validé(e), accepté(e). Et, sans même nous en rendre compte, on adapte nos choix, nos mots, notre apparence.

Mais d’où vient ce besoin d’être validé(e) ? On ne naît pas avec, on l’apprend.

Dès l’enfance, on cherche à plaire à nos parents pour recevoir de l’amour. Puis à l’école, on veut éviter les remarques, les moqueries, les punitions. Et plus tard, on fait tout pour être accepté(e) par le groupe, par la société, par "le monde".

Je me rappelle encore de ma grand-mère qui disait :« On ne fait pas ça dans le monde… »Sous-entendu : « Et que vont penser les autres ? »

Ce conditionnement s’installe tôt. On apprend à plaire pour ne pas être rejeté(e), à se conformer pour être tranquille, à s’effacer parfois pour ne pas déranger.

Et aujourd’hui, ce besoin d’être vu sous son "meilleur jour" est amplifié comme jamais...

📱 Les réseaux sociaux : la scène permanente

Aujourd’hui, avec les réseaux sociaux, c’est comme si nous étions constamment sur scène. Un genre de théâtre 2.0 où chacun devient son propre metteur en scène, styliste, monteur vidéo… et parfois même illusionniste 😅.

On ne poste que les meilleurs angles, les plus beaux plats, les enfants les plus sages du monde, les vacances les plus parfaites (même si en coulisse, le gamin a hurlé tout le trajet et que l'appartement loué n'était pas du tout à la hauteur!).

Et tout ça pour quoi ? Pour avoir des likes, des cœurs, des commentaires…Mais surtout pour se sentir vu(e), reconnu(e), validé(e).

Le souci, c’est que tout ça crée une pression énorme : on veut être parfait(e), inspirant(e), drôle, profond(e), stylé(e), disponible, lumineux(se)… tout le temps. Et bien souvent, ça éloigne de soi, au lieu de nous rapprocher. On essaie de se conformer aux volontés des personnes qui nous suivent quitte à s'éloigner totalement de nos valeurs, de notre voie, au grand risque de se perdre. On perd notre authenticité.

💬 Tu t’es déjà surpris(e) à te demander :“Est-ce que je poste ça… parce que j’en ai envie, ou parce que je veux plaire ?”

🌬️ Quand tu choisis pour toi… et pas pour les autres

Écrire cet article me permets de me remémorer certains moments de ma vie où j’ai fait des choix pas très “populaires” :

• celui de ne pas fumer à l’adolescence. Certaines copines me l’ont fait sentir. “Allez, juste une taf !” – et moi, je restais droite dans mes baskets.

• Idem pour l’alcool : je n’ai jamais bu. Et franchement, il m’a fallu du courage pour dire non des centaines de fois et expliquer qu'on pouvait très bien s'amuser sans boire!

Mais tu sais quoi ? J’ai tenu bon. Parce que personne n'a à décider ce qui est bon pour moi.

Certes, je me suis parfois éloignée de copines ou de copains mais, avec le recul, je ne le regrette absolument pas.

C’est ça aussi, se détacher du regard des autres : ne plus attendre leur approbation pour faire ce que ton cœur (et ton corps) te souffle 💫.

💭 Ce que le regard des autres te vole… sans que tu t’en rendes compte

Demander constamment une validation extérieure conduit à ce que tu t’oublies. Tu ne tiens plus compte de ce que tu veux, de ce que tu sais faire...

Peu à peu, tu perds :

• ✨ Ton élan créatif

• 🧩 Ton authenticité

• 🌈 Ton plaisir d’être toi, tout simplement.

Tu fais tout en fonction des autres et in fine, tu ne sais plus qui tu es réellement, quelles sont tes valeurs, tes envies profondes.

💬 Et toi, combien de fois t’es-tu empêché(e) de faire quelque chose… juste par peur d’être mal perçu(e) ?

🔓 Et si tu t’en détachais ?

Quand je te dis de te détacher du regard des autres, je ne veux pas dire rejeter les autres. Je veux dire revenir à ton centre. Retrouver ce point d’ancrage à l’intérieur qui dit :

“Je suis OK comme je suis. Même si on ne m’applaudit pas. Même si on ne comprend pas.”

Car, au fond, ce qu’on cherche souvent à travers l’approbation extérieure…c’est un sentiment de sécurité. On veut être certain(e) qu’on est “bien”, “aimé(e)”, “valable”.

Mais cette sécurité-là, aussi belle soit-elle, est très fragile car conditionnée aux autres et à leur regard, donc leur propre perception.

Alors que quand tu cultives toi-même ta sécurité intérieure :

👉 Les jugements glissent,

👉 Tu ne prends plus tout personnellement,

👉 Tu deviens ton propre repère.

Et ça change tout. Tu n’as plus besoin d’être validé(e), parce que tu te valides toi-même.

Ce n'est pas tout le monde qui comprendra ton chemin. De toute façon, tu es ici pour vivre ta vie, pas pour l'expliquer.

💡 Et si tu choisissais aujourd’hui de te faire confiance, même si tout le monde ne comprend pas ton choix ?

🌿 Clés concrètes pour te libérer du regard des autres

Tu sais, il ne suffit pas de se dire "j'en ai rien à faire de ce que pensent les autres" pour que ce soit vrai.

C’est un chemin, un entraînement. Et plus tu t’alignes avec toi-même, plus ça devient naturel de ne pas chercher l’approbation à l’extérieur.

Voici quelques petites pratiques, simples mais puissantes, que tu peux tester dans ta vie :

✅ Fais un choix qui n’est pas “validé socialement”… sans le justifier.

Par exemple : ne pas boire d'alcool à un apéro, dire non à une invitation ou porter un vêtement qui te plaît à toi (même si ce n’est pas “tendance”). Juste pour sentir ce que ça fait d’être fidèle à toi.

✅ Poste un contenu sans filtre.

L'idée n'est pas de provoquer mais juste de t’exprimer... sincèrement. Et ensuite... tu ne vas pas vérifier qui a liké, commenté ou partagé 😄(Oui oui, c’est un vrai entraînement intérieur !). Ça apprend vraiment l'art du détachement.

✅ Pose-toi cette question puissante :👉 “Et si je n’avais rien à prouver… qu’est-ce que je ferais différemment aujourd’hui ?”

Tu vas voir, cette simple question peut changer ton énergie.

✅ Prends un temps de silence, loin des regards, loin des réseaux.

Tu peux aller marcher, méditer, écrire…Reconnecte-toi à toi, sans mise en scène, sans spectateurs.

✅ Écris dans ton journal :

🖊 “Qu’est-ce que je cache, que je n’ose pas dire ou faire… juste par peur d’être jugé(e) ? Nommer cette peur, c’est déjà commencer à se libérer.

✨ Tu n’as rien à prouver

Tu sais quoi ?Tu n’es pas là pour :

• être parfait(e),

• rentrer dans des cases,

• ou répondre aux attentes floues et changeantes des autres.

Tu es là pour expérimenter, pour vivre pleinement, pour oser être toi, même quand ce n’est pas “validé”.

Et plus tu t’autoriseras à être pleinement toi, plus tu respireras et plus tu inspireras.

Tu crées une sorte de permission silencieuse autour de toi. Tu montres qu’on peut être vrai, imparfait, vivant(e)… et que ça suffit.

Alors, je te laisse avec cette petite question à glisser dans ton cœur cette semaine :

📝 Et toi, qu’as-tu envie de faire, même si cela ne plaît pas à tout le monde ?

Et si c’était le début d’une vraie liberté intérieure ?

Prends soin de toi,et surtout…

ENJOY YOUR LIFE ✨

Avec tout mon amour,

Nana

POUR ALLER PLUS LOIN :

1. "Les quatre accords toltèques" – Don Miguel Ruiz ➤ En particulier l’accord "Ne prends rien personnellement" → parfait pour se détacher du jugement des autres.

2. "L’art de la simplicité" – Dominique Loreau ➤ Pour apprendre à se recentrer sur l’essentiel, sur soi, et non sur le regard extérieur.

3. "Imparfaits, libres et heureux" – Christophe André ➤ Une pépite pour apprendre à s’aimer tel qu’on est, sans chercher à plaire à tout prix.

4. "L’estime de soi" – Charles Pépin ➤ Un livre lumineux sur la vraie estime de soi, celle qui ne dépend pas du regard d’autrui.

5. "Le pouvoir du moment présent" – Eckhart Tolle ➤ Pour se libérer des conditionnements et du besoin de validation.