Vois-tu la vie telle qu'elle est… ou telle que tu la perçois ?

Aloha chère lectrice, cher lecteur,

As-tu déjà vécu une situation où il y avait un fossé entre ce qu’il se passait réellement et ce que tu imaginais ?

Cela m’est arrivé régulièrement jadis, et cela m’arrive encore aujourd’hui : un fait se présente à moi et, en quelques minutes, il prend des proportions dignes d’un film catastrophe ou d’un film d’action. Ou les deux à la fois.

Je me rappelle notamment de cette période où le père de mon fils et moi commencions à nous fréquenter. Un soir, il était parti rendre visite à ses parents.

Sauf qu’une fois arrivé là-bas, plus aucune nouvelle : pas de messages, pas d’appels…rien.

Tu n’imagines pas tout ce que mon esprit a été capable d’imaginer en quelques heures (et l’état de stress dans lequel ça m’a mis) :

• « Je suis sûre qu’il n’est pas chez ses parents »

• « Il m’a menti »

• « Il est sûrement avec une autre femme »

• « Je ne pourrai jamais faire confiance à un homme. Mes copines avaient raison ».

Bref, mon imagination tournait à plein régime.

La réalité était pourtant toute différente : ses parents avaient été victimes d’un cambriolage en fin d’après-midi. Ils avaient passé une grande partie de la soirée au commissariat pour déposer plainte et tout cela avait pris beaucoup plus de temps que prévu.

Avec le recul, je vois à quel point mes blessures, mes croyances et mes peurs de l’époque avaient alimenté un scénario qui n’avait rien à voir avec la réalité.

Est-ce que ça te parle ?

Est-ce que toi aussi, il t’arrive parfois de laisser les histoires racontées par ton esprit prendre plus de place que les faits eux-mêmes ?

Entre les faits et ce que nous imaginons, il y a parfois tout un film que notre esprit écrit sans nous demander notre avis. 🎬

🎭 Ce qui nous fait souffrir n'est pas toujours ce qui arrive

Notre esprit est une formidable machine à raconter des histoires. Certaines sont utiles. Mais d’autres nous éloignent parfois de ce qui est réellement en train de se passer. De fait, on souffre non pas de ce qui arrive mais plutôt de ce qu’on croit qu’il se passe.

Il est donc primordial de distinguer les faits et leur interprétation.

Par exemple, tu arrives au travail et ton collègue ne te dit pas bonjour.

Le fait : mon collègue ne m'a pas dit bonjour.

Les interprétations possibles :

• Il est fâché.

• Il est préoccupé.

• Il ne m'a pas vue.

• Il était dans ses pensées.

Pour un même événement, il y a plusieurs réalités possibles. En fonction de ton humeur du jour, tu peux interpréter différemment un même fait. C’est la magie de notre esprit qui est parfois un scénariste particulièrement créatif.

Et il adore écrire des scénarios sans vérifier les informations, sans regarder factuellement ce qui s’est passé, le petit vilain😅.

👓 Les lunettes invisibles que nous portons tous

Quand un évènement se passe, tu réagis avec un filtre comme si tu avais des lunettes invisibles. Ces lunettes peuvent être :

- nos expériences passées ;

- nos blessures (trahison, injustice, rejet, abandon et humiliation)

- nos croyances (je ne suis pas assez…, syndrome de l’imposteur, les hommes

et/ou les femmes sont tou(te)s… ;

- nos peurs ;

- notre fatigue ;

- notre humeur.

Personnellement, quand j’ai passé une bonne nuit de sommeil, certaines situations me paraissent gérables. Mais après trois nuits de canicule et plusieurs réveils nocturnes, je te certifie qu’une même situation peut soudain me sembler beaucoup plus compliquées !

Je suis sûre que ça te parle😅 .

🌱 Apprendre à voir la vie telle qu'elle est

Pendant longtemps, je pensais que certaines situations étaient responsables de mon mal-être, que certaines personnes étaient à l’origine de mon agacement.

Puis j'ai commencé à observer autre chose : deux personnes peuvent vivre le même événement et en faire une expérience complètement différente.

Exemples :

- quand je suis allée à mon premier évènement Ubuntu à Lyon, la fin du séjour a été très douloureux pour moi car je n’aime pas les fins. Pour d’autres, la joie était au rendez-vous car ils ne retenaient que ce qu’ils avaient vécu, pas le fait que ça se finissait. Autant te dire que lors du 2ème évènement, en avril dernier, je n’ai pas vécu la fin comme une tragédie grecque 😅

- quand un avion est cloué au sol et que tu ne peux pas partir (tu peux lire mon article sur mon départ au lac de Côme : ) tu as le choix entre passer tes nerfs sur les hôtesses ou te dire que quoi que tu fasses, cela ne changera rien et que la seule solution est de prendre son mal en patience.

La pleine conscience intégrative m'a permis de voir les choses différemment.

🧘 La pleine conscience ne change pas toujours les événements

La pleine conscience n'empêchera jamais ma contrariété, mon angoisse, ma peur.

Elle ne fait pas disparaître les imprévus.

Elle ne contrôle pas la météo, ni les embouteillages ou les réactions des autres.

En revanche, elle m'aide à voir plus rapidement quand je suis en train de confondre les faits et la belle histoire que je raconte à leur sujet. C'est un instant de lucidité qui m'a permis de me rendre compte, par exemple, pendant longtemps, chaque douleur apparaissant lorsque je courais semblait confirmer l'histoire que je me racontais : je ne suis pas capable de courir plus de 10 kilomètres.

Elle me permet aussi de relativiser quand une situation m'agace et que je lui donne plus de crédits que je ne devrais lui en donner, tout simplement parce que j'interprète les faits.

❓ Une question qui peut tout changer

Aujourd'hui, je te propose une pratique simple la prochaine fois qu'une situation te dérange, avant que ton esprit s'emballe. Pose toi les deux questions suivantes :

1/ qu'est-ce qu'il s'est réellement passé?

2/ qu'est-ce que mon esprit a ajouté à cette situation?

✏️ Exercice du jour :

Prends une situation qui t'agace actuellement. Fais deux colonnes sur un papier :

• Les faits

• Mon interprétation

Observe simplement la différence. Tu seras peut-être surpris(e) de voir à quel point la colonne "interprétation" est plus longue (et plus dramatique 😄) que la colonne "faits".

🌺 Conclusion : revenir à la réalité

Comme tu l'auras constaté, nous ne voyons pas toujours la vie telle qu'elle est. Nous la voyons souvent à travers nos peurs, nos attentes, nos croyances et nos habitudes de pensée.

Ce n'est ni une erreur, ni un défaut. C'est tout simplement humain.

Mais lorsque nous commençons à en prendre conscience, un espace apparaît.

Alors la prochaine fois que ton esprit commence à écrire un film catastrophe... tu sauras peut-être lui dire, avec tendresse : "Merci, mais je vais d'abord vérifier les faits."

Enjoy your life