Pourquoi tu te sens fatigué(e) après des moments heureux?

Aloha chère lectrice, cher lecteur,

Ces derniers jours, j’ai vécu quelque chose d’intense : un week-end à Lyon avec ma belle communauté Ubuntu riche en rencontres, en échanges et en émotions. Des moments profondément humains, inspirants, vivants.

Puis tout s’est enchaîné :

• Un retour tardif le dimanche soir

• Un départ tôt le lundi matin pour le sud-ouest

• De nouvelles retrouvailles, des rires, des soirées qui s’étirent…

De beaux moments, encore.

Et pourtant…en rentrant, je me sens fatiguée.

Mais ce n'est pas une fatigue “classique”, pas celle issue d’une journée difficile ou stressante.

Non. C'est une fatigue plus subtile, plus profonde.

Comme si mon corps me disait doucement : “C’était beaucoup… même si c’était beau.”

Alors je me suis posée une question :

👉 Pourquoi suis-je fatigué(e) après des moments heureux ?

Et si, finalement, ce n’était pas un problème…mais un message ?

Et si même les moments les plus heureux pouvaient, eux aussi, épuiser ton système nerveux ?

🌊 Une expérience aussi belle qu’intense

Ce week-end prolongé à Lyon a été magique du début à la fin :

• des colocataires à l'hôtel adorables

• des têtes-à-têtes avec des personnes rencontrées l'an passé

• des connexions en pleine conscience avec des personnes ouvertes, bienveillantes, sans jugement

• les enseignements de François Lemay suscitant de belles prises de conscience

• la marche Ohana pour Val que j'avais organisée et qui a eu un beau succès (même international avec un zoom avec le Canada) : un beau clin d’œil à notre belle Valérie...

J'ai vécu de belles connexions humaines avec une intensité émotionnelle et des échanges riches.

Ça aurait pu s'arrêter là mais les vacances d'avril suivaient ce beau week-end.

🚗 Quand tu enchaînes sans t’arrêter

Je suis rentrée le dimanche soir à 20h30 chez moi. Émerveillée, ré-énergisée mais fatiguée.

Au pas de charge, je me suis lancée dans l'explication de mon week-end à mon fils et mon conjoint tout en modifiant ma valise initialement préparée puisque j'avais le secret espoir d'avoir une semaine très ensoleillée (ah l'espoir😁). Je me suis couchée dans un état d'effervescence élevé, heureuse de retrouver mes hommes et d’enchaîner avec des vacances en famille.

Puis lever à 4h du matin, trajet de 720 kms mais quelle joie de retrouver la famille et les amis. J'ai passé du temps avec mes différents amis : thé en terrasse, dîner dans un restaurant cambodgien, dîner chez mon meilleur ami à passer de bons moments de rigolade et café chez un autre ami. Les cinq jours ont été tout aussi riches en échanges que Lyon.

Et forte de l'ambiance ressentie à Lyon et de ces belles connexions, j'ai eu à coeur de proposer de nouvelles connexions : organiser une rencontre à Paris et en Nouvelle-Aquitaine. J'ai donc passé du temps sur les réseaux pour proposer ces rencontres, créer les groupes de discussion et y inscrire les gens. De merveilleux moments.

J'ai pris énormément de plaisir dans tout ce que j'ai fait mais je n'ai eu aucune récupération, zéro.

⚡ Les signaux que ton corps t’envoie

Tous ces évènements ont généré beaucoup de fatigue. J'ai peu dormi à Lyon et pas beaucoup plus dans le Sud-Ouest.

Au fur et à mesure de la semaine, j'ai vu ma variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) diminuée. La VFC est ce qui mesure le système nerveux autonome. Et là, elle est passée de normale à déséquilibrée puis à basse (elle n'est d'ailleurs toujours pas remontée).

Je me suis sentie fatiguée après Lyon mais l'absence de repos ultérieurement n'a pas arrangé les choses. J'ai couru deux fois mais en endurance fondamentale. Je ne pouvais pas faire mieux.

Sur cette semaine et demie de vacances, j'ai eu l'impression de ne pas me poser. Mon système nerveux est resté principalement en mode sympathique (action) et très peu en parasympathique (repos). Pourtant, je connais très bien la loi de l'homéostasie (tout organisme vivant soumis à une période de stress suivie d'une période de repos revient spontanément à son point d'équilibre parfait). mais là je ne l'ai pas du tout appliqué ou très peu.

J'ai fait très peu de méditations, peu de cohérence cardiaque. J'étais en ébullition permanente.

Mon esprit était en vacances mais mon corps, lui, ne l'était pas.

🧠 Pourquoi tu te sens fatigué(e) après des moments heureux?

Imagine que ton système nerveux fonctionne comme une batterie.

Chaque interaction, chaque émotion, chaque échange vient soit la recharger, soit la solliciter.

Mais le piège c'est que même les “belles” expériences consomment de l’énergie :

• Rire avec des amis.

• Discuter pendant des heures.

• Vivre des moments forts, intenses, profonds.

Tout cela est nourrissant…Mais demande aussi beaucoup d’énergie.

C’est un peu comme ton téléphone : tu peux utiliser une application incroyable, enrichissante, inspirante…mais ta batterie se décharge quand même.

Et si tu enchaînes sans jamais recharger vraiment, même les meilleures applications finissent par te vider.

Ton système nerveux fonctionne exactement de la même manière.

👉 Ce n’est pas parce que c’est positif que ça ne te fatigue pas. L'intensité fatigue aussi. Pour ton cerveau, une forte stimulation reste une forte stimulation… même quand elle est positive. Pour lui, de la stimulation, c'est de l'activation et tout ça fatigue.

⚖️ Ton système nerveux a besoin d’équilibre

De manière assez simple, ton système nerveux a deux modes :

• le mode sympathique = action / excitation

• le mode parasympathique = repos / récupération

L'idéal est d'alterner entre les deux. Si tu es trop en mode sympathique, tu n'es pas assez reposé(e) et tu ne récupères pas. un équilibre est essentiel.

Je me suis octroyée une journée sans réseaux sociaux pour rééquilibrer un peu. Ça m'a fait du bien et a fait remonter ma VFC mais pas suffisamment. Il aurait fallu que je le fasse beaucoup plus en amont.

🌿 Ce que cette expérience m’a appris

Cette expérience m'a beaucoup apportée car elle me conforte encore plus dans l'idée qu'il faut :

• savoir ralentir entre deux moments forts (ce que je n'ai absolument pas fait)

• ne pas négliger les bases

• écouter les signaux faibles

• accepter de faire moins

• accepter aussi de ne pas faire plaisir à tout le monde et se choisir,

tout cela sans culpabilité.

🛠️ Comment retrouver ton énergie après une période intense?

Tu peux retrouver ton énergie après une période intense en mettant de la conscience sur ce que tu as vécu et faire revenir ton système nerveux en mode parasympathique (repos) régulièrement.

Pour revenir en mode parasympathique, tu peux :

• méditer

• aller marcher dans la nature

• faire de la respiration consciente

• adapter ton alimentation (pas de gras, ni de sucre le temps de la récupération)

• te retrouver seul(e) quelques moments sans activités (pas de téléphone, pas de télévision, aucun stimulant intellectuel)

• dire non parfois.

👉 Et toi, est-ce que tu t'écoutes vraiment? Est-ce que tu enchaînes sans pause (travail, activités, famille...)? Est-ce que tu écoutes ton corps quand il est fatigué?

✨ CONCLUSION

Au fond, ces derniers jours m’ont rappelé quelque chose d’essentiel : la vie n’est pas seulement faite de moments difficiles à traverser…Elle est aussi faite de moments magnifiques à intégrer.

On parle souvent de stress, de surcharge, de fatigue liée au négatif. Mais on oublie que le positif demande aussi de l'espace :

• pour être digéré

• pour être ressenti

• pour être pleinement accueilli.

En remplissant trop nos journées même de joie, de connexions, de rencontres, on ne laisse plus de place à soi.

Aujourd’hui, mon corps ne me demande pas de faire plus. Il ne me demande pas de comprendre davantage. Il me demande simplement

👉 de ralentir.

👉 d’écouter.

👉 de me poser.

👉 et de revenir à l’essentiel.

Alors je choisis de respecter ça. parce que j'ai vécu beaucoup de choses et j'ai besoin de les intégrer.

Parfois, prendre soin de soi ne signifie pas ralentir parce que tout va mal… mais ralentir justement parce que la vie a été pleine.

ENJOY YOUR LIFE (même au ralenti)

Avec tout mon amour,

Nana