As-tu le courage de vivre pleinement, même avec tes peurs?

Aloha chère lectrice, cher lecteur,

En ce début janvier, je te souhaite une année douce, lumineuse et pleine de gratitude. Qu'elle t'offre des élans du cœur, des prises de conscience et cette paix intérieure qu'on cherche parfois, en vain, à l'extérieur.

Fais-tu partie de la team bonnes résolutions?😄 Si tu n'as pas lu mon article de l'an passé, il est ici : Et toi, fais-tu partie de la team résolutions ou pas?

Que tu aies pris ou pas de bonnes résolutions, le début de l'année peut être l'occasion de repartir à zéro et d'écrire une nouvelle page.

Parfois, il suffit d'une toute petite décision...pour changer de direction et avancer, même avec nos peurs. C'est se dire : "et si je faisais autrement cette fois-ci?".

C'est ça, pour moi, le véritable courage.

Ce mot "courage" revient souvent dans mes pensées notamment depuis ma lecture du livre "Avoir le courage de ne pas être aimé" d'Ichiro Kishimi et Fumitake Koga.

Et j'ai eu envie de te partager ce que ça m'a inspiré car peut-être que toi aussi, tu vis ce moment où il est temps d'oser, ce temps où tu veux faire un pas de plus sur ton chemin de développement personnel, en conscience.

🌱 1. Et si le courage n’était pas ce que tu crois ?

Quand on pense au courage, on l'associe souvent à quelque chose d'incroyable :

• tout quitter pour aller travailler à l'autre bout du monde

• faire un ironman

• gravir l'Everest

• faire une conférence devant mille personnes

• sauter en parachute...

Et si le vrai courage n'était pas cela?

Le courage le plus admirable, pour moi, n'est pas visible. C'est celui qui consiste à :

• avancer dans sa vie quand on n'en a plus la force,

• poser une limite quand on n'en peut plus,

• demander de l'aide quand on en a besoin,

• ou tout simplement être soi quoiqu'en pensent nos proches.

  
  

💬 Et toi, quand as-tu fait preuve de ce genre de courage pour la dernière fois ?

🔑 Petit pas courageux à tester cette semaine :

• Ose dire non à quelque chose qui ne te convient pas

• Écris une vérité que tu n’as jamais osé formuler

• Prends un temps rien que pour toi, sans culpabilité

Ce type de courage n'est peut-être pas instagrammable… mais il transforme ta manière de vivre pas après pas.

📈 2. L’échelle de Hawkins : le courage comme seuil de bascule

As-tu déjà entendu parler de l'échelle de Hawkins? C'est une échelle qui mesure les niveaux d’énergie de nos états intérieurs, de la honte (20) à l’illumination (1000).

Le milieu de l'échelle, soit le point de bascule, est situé à 200 et correspond au courage.

👉 En dessous de 200 : on est dans la peur, la colère, la victimisation, le repli...

👉 Au-dessus : on entre dans la volonté, l’acceptation, l’amour, la paix...

Le courage est le point pivot qui te permet de passer du mode survie à la croissance, principal but de la vie. Avant le courage, on parle de contraction, après, on parle d'expansion.

Le courage bien plus qu’un état passager : c’est une fréquence. Et en t’y connectant, tu changes ton niveau d’énergie… et ta vie.

🧘‍♀️ 3. La pleine conscience : être présent, c’est déjà un acte de bravoure

Je vois aussi le courage à travers le prisme de la pleine conscience. Et crois-moi, rester dans l'instant présent peut être une véritable épreuve de force. Dans ces moments, tu as besoin de :

• courage pour te lever le matin pour méditer (même si tu es fatigué(e) et que tu resterais bien sous la couette)

• courage pour ramener cet esprit parfois très vagabond

• courage de dire "stop" à toutes les pensées négatives qui te traversent...

  
  

La pleine présence n'est pas une chose héroïque. C'est un art de vivre qui fait avancer lentement mais sûrement. C'est le courage de ne pas fuir le réel et de s'adapter dans les moments d'inconfort.

✨ Astuce douce :

Ferme les yeux. Inspire. Expire profondément.Dis-toi doucement :

“Je suis ici. Je suis vivant(e). Et c’est suffisant.”

Être présent à soi, c’est déjà une forme de courage. Peut-être même la plus puissante… car elle n’attend pas les grandes occasions.

📚 4. La psychologie adlérienne : le courage de vivre et de laisser son passé derrière

Dans leur livre "Avoir le courage de ne pas être aimé", Ichiro Kishimi et Fumitake Koga nous plongent dans la psychologie d'Alfred Adler, ce psychanalyste/philosophe parfois oublié. Elle m'a particulièrement intéressée car elle rejoint beaucoup la pleine conscience et la notion de responsabilité personnelle : celle d’assumer sa vie, ici et maintenant, sans chercher à s’en excuser auprès du passé.

Pour lui, le courage est de s'accepter tel qu'on est et d'admettre notre imperfection, notre vulnérabilité. Le passé ne doit pas servir de couverture pour ne pas assumer sa vie.

Cela demande donc du courage émotionnel. Le courage de se dire :

• Je ne suis pas ma souffrance passée.

• Je choisis de reprendre ma responsabilité ici et maintenant.

• Je peux avancer sans avoir à me justifier par rapport à ce que j'ai vécu.

Cette posture de courage nous sort littéralement du rôle de victime que nous pouvons endosser quand on se focalise sur notre passé.

Le but n'est pas de nier nos blessures, mais de se focaliser sur le fait que nous sommes bien plus que nos blessures.

"Ce n’est pas ce qui vous arrive, mais la façon dont vous réagissez, qui compte."

Epitecte

Le courage, ce n’est pas fuir le passé, c’est choisir de ne plus s’y attacher. Et ça, c’est un des actes les plus courageux du développement personnel.

💓 5. Le courage émotionnel : quand tu ne laisses plus la peur décider

Parfois, nous croyons que les gens courageux n'ont pas de peurs. C'est faux. Ils ont peur aussi mais ils avancent quand même.

Ça aussi, c'est du courage émotionnel : ne pas laisser la peur diriger ta vie.

Nous traversons tous des moments de peur surtout quand nous souhaitons évoluer dans notre vie (carrière, relations amoureuses parfois amicales...).

Être courageux(se), c'est accueillir ses émotions (doutes, peurs, frustrations...) sans les juger. Elles sont là. C'est OK. Maintenant qu'est-ce que je choisis?

• me laisser guider par elles?

• les dépasser? Faire un tout petit pas malgré elles?

Une petite action, un petit pas va créer de l'énergie, du mouvement qui vont nous redonner confiance en nous. Plus on fera de petits pas, plus on aura le courage d'en faire.

Petite astuce :

🌱 Tu ressens une émotion forte ? OK. Respire. Regarde-la. Puis, pose-toi cette question simple :

Et maintenant, quel petit pas puis-je faire, malgré ça ?

“C + R = E” → Circonstance + Réaction = Énergie.

Merci François Lemay pour cette équation magique 🙏. En choisissant ta réaction, tu es maître de ton énergie et tu peux choisir d'avoir une énergie supérieure à 200.

À chaque fois que tu fais un pas malgré la peur, tu entraînes ton cerveau… et ton cœur. Et tu cultives ta propre force intérieure.

❤️‍🔥 6. Et si ton courage ouvrait la voie à l’amour ?

On parle énormément de l'amour de soi mais on oublie souvent l'Amour tout court, l'amour des autres. C'est une énergie qui part dans tous les sens :

• Aimer, même quand l’autre ne répond pas à nos attentes.

• Pardonner, même quand c’est difficile.

• Accepter l’autre même quand il prend un chemin différent.

Aimer, sans condition, sans contrôle… c’est du courage à l’état pur.

💬 Et si, au lieu de chercher à t’aimer plus…tu commençais par aimer plus grand, plus librement ? Un amour inconditionnel?

Et pour cela, il faut du courage (petit clin d'oeil à Philippe Routhier, un ami de la belle communauté Ubuntu qui a écrit une magnifique chanson éponyme).

Au final, aimer librement, sans garantie ni retour… c’est peut-être le plus grand acte de courage. Celui qui transforme tout, de l’intérieur.

🌟 7. Conclusion : Un pas courageux, même minuscule, change tout

Le courage est le point de départ d’une croissance intérieure plus profonde.

Tu n'as pas besoin :

• de réaliser un exploit.

• d'être parfait.

• ni de ne plus avoir peur.

Tu as juste besoin de ne plus laisser la peur décider à ta place. Tu as juste besoin d'oser avancer.

Et si aujourd’hui, tu faisais un petit pas courageux vers toi-même ?

🌱 Un choix doux, simple, mais vrai. Un moment d’honnêteté intérieure. Une graine de changement, plantée en silence.

Je t’envoie toute mon énergie pour cette nouvelle année. Et surtout…

ENJOY YOUR LIFE.

Avec tout mon amour,

Nana

💡 Pour aller plus loin…

Voici quelques lectures inspirantes si tu souhaites explorer le courage de vivre, la pleine conscience, ou encore la responsabilité personnelle :

1. Avoir le courage de ne pas être aimé – Ichiro Kishimi & Fumitake Koga ➤ Un dialogue profond sur la psychologie adlérienne et la liberté d’être soi.

2. Le pouvoir du moment présent – Eckhart Tolle ➤ Une référence incontournable pour cultiver la présence et lâcher le mental.

3. Choisir sa vie – Tal Ben-Shahar ➤ Accessible et éclairant, un livre pour développer la résilience et l’acceptation.

4. Tout est toujours parfait – François Lemay ➤ Un guide chaleureux pour accueillir ses émotions, choisir sa réaction, et reprendre son pouvoir.