Et si reprendre le pouvoir sur ton attention changeait ta vie?

🌅 Aloha chère lectrice, cher lecteur,

As-tu déjà remarqué à quel point il devient difficile de rester concentré(e) aujourd’hui ?

Dans notre monde moderne, l’attention est devenue une ressource extrêmement précieuse. Notifications, réseaux sociaux, informations permanentes… tout semble conçu pour capter notre regard.

Apprendre à reprendre le pouvoir sur ton attention est peut-être l’un des enjeux les plus importants de notre époque.

J'en ai déjà parlé dans un précédent article (Es-tu focus? Reprends le pouvoir sur ton attention et ta concentration.) Mais j'abordais le sujet d'un côté plutôt performanciel. Aujourd'hui, je l'ouvre davantage du point de vue cheminement intérieur. Est-ce que la seule attention suffit ?

Pendant longtemps, j’ai pensé que pour être plus efficace ou plus sereine, je devais simplement apprendre à mieux me concentrer.

Aujourd’hui, je comprends que tout commence bien avant la concentration.Tout commence par l’intention.

L’intention choisit la direction. L’attention regarde dans cette direction. Et la concentration permet d’y rester. Et ce que tu choisis de regarder finit par construire ta vie.

Dans cet article, je t’invite à explorer une question simple mais puissante : 

Et si reprendre le pouvoir sur ton attention changeait réellement ta vie ?

L’intention choisit la direction. L’attention regarde l’horizon. La concentration tient le gouvernail.

🧭L'intention, le pouvoir de choisir

L'intention, c'est ton plus grand pouvoir. Je pèse mes mots en disant cela.

Nous autres, êtres humains, détenons ce pouvoir sans parfois nous en rendre compte.

Un arbre, lui, ne choisit pas l’endroit où il pousse.

Il ne décide pas du sol dans lequel ses racines s’enfoncent.

Il ne choisit pas non plus de se dépouiller à l'automne.

Une fleur ne choisit pas la météo. Elle s’ouvre quand le soleil est là et se ferme quand la nuit arrive.

Un animal suit principalement son instinct. Il subit les transformations que la vie lui impose (le serpent mue, la chenille devient papillon).

Ils n'ont pas le pouvoir de dire non.

Contrairement à nous qui avons cette chance exceptionnelle car nous possédons quelque chose de différent : la conscience.

Nous pouvons choisir :

• ce à quoi nous voulons penser

• ce à quoi nous voulons prêter attention

• la direction que nous voulons donner à notre vie

Bien sûr, nous ne contrôlons pas tout ce qui nous arrive. Mais nous avons ce pouvoir incroyable : orienter notre intention.

Et c’est là que tout commence.

👁️ L'attention, là où tu diriges ton regard

Si l'intention est la base, elle ne suffit pas à elle-seule. Tu peux avoir toutes les bonnes intentions du monde, si tu ne portes pas ton attention sur ce que tu veux, ça ne fonctionnera pas.

As-tu déjà transpiré avec la seule intention de t'inscrire à la salle de sport?

As-tu déjà visité de nombreux pays avec la seule intention de voyager un jour?

Sauf à ce que tu sois doté(e) de pouvoirs exceptionnels, j'en doute 😀.

Il te faut donc mettre ton attention dessus. Ton attention agit un peu comme une loupe. Elle amplifie ce que tu regardes.

Ce sur quoi tu portes ton attention prend naturellement plus de place dans ton expérience.

L'attention, c'est la présence que tu apportes à ton intention. C'est la lumière que tu choisis de mettre dessus.

Si ton attention reste fixée sur ce qui ne va pas, ton esprit va naturellement continuer à chercher ce qui ne va pas.

L’attention n’invente pas la réalité. Mais elle choisit quelle partie de la réalité tu regardes.

Mais si tu décides (intention) de porter ton attention sur ta progression, sur ce qui avance, sur ce que tu apprends… alors ton regard sur la vie commence doucement à changer. Tu commences à voir des choses que tu ne remarquais pas auparavant.

Exemple (tiré de ma vie personnelle mais ne reste pas sur mon exemple : fais une analogie avec la tienne.) : tu as l'intention de courir un marathon. Pour y arriver, il te faut nécessairement rechercher un plan d'entraînement et bien évidemment le suivre au plus près. Et lorsque certaines idées te viennent (du type, je suis trop nul(le), jamais je n'y arriverai...), tu te refocalises sur l'objectif que tu t'es fixé(e) et tu vois tous les progrès que tu as réalisés (et uniquement ça!).

Malheureusement, à l'heure actuelle, notre attention est de plus en plus sollicitée avec :

• les messages,

• les smartphones et toutes les applications auxquelles nous avons accès

• les réseaux sociaux...

Sans même s'en rendre compte, notre attention saute d'une chose à l'autre, nous conduisant parfois à nous demander ce que nous avons fait à la fin de la journée.

Et quand ton attention est dispersée… ta vie finit souvent par l’être aussi.

Les réseaux sociaux et les médias ont bien compris comment attirer notre attention et nous vendre des produits. Il suffit simplement d'attirer notre attention sur notre manque et ils nous proposent derrière le produit miracle qui viendra à bout de celui-ci😀.

[Si tu veux savoir comment reprendre le pouvoir sur ton attention, j'ai donné quelques petites astuces dans mon précédent article 😉].

Mais porter ton attention sur quelque chose ne suffit pas toujours.

Car dans un monde rempli de distractions, une autre capacité devient essentielle : la concentration.

🎯 La concentration, la stabilité de l'attention

La concentration c'est :

• le rayon laser que tu poses sur ton objectif.

• la capacité que tu déploies pour rester dessus,

• ta capacité à être dans le moment présent.

Elle conforte l'intention et l'attention.

C'est le moment où tu fermes volontairement ta conscience à toute autre chose.

La concentration est l'art de faire abstraction aux distractions".

Tu focalises toute ton énergie sur cet objectif précis.

⚖️ Pourquoi reprendre le pouvoir sur ton attention peut transformer ta vie?

L'intention, l'attention et la concentration sont essentielles pour changer ta vie. Elles peuvent avoir un impact dans chaque domaine de ta vie : la relation avec ton conjoint, avec tes enfants, dans ton travail, sur ta santé...

Pour comprendre le lien entre ces trois capacités, j’aime beaucoup utiliser l’image d’un bateau.

Imagine que ta vie soit un bateau.

L’intention est le cap que tu choisis sur la carte. C’est la direction que tu décides de donner à ta vie.

L’attention est l’endroit où tu poses ton regard pendant la navigation.

Et la concentration est ta capacité à garder le gouvernail stable malgré les vagues.

Aujourd’hui, les vagues sont nombreuses : notifications, réseaux sociaux, distractions permanentes…

Si tu ne tiens pas le gouvernail, ton bateau dérive sans même que tu t’en rendes compte.

Mais si ton cap est clair, que ton regard reste posé sur la direction choisie et que tu maintiens le gouvernail… alors ton bateau avance.

Et dans un monde où tout est conçu pour détourner ton regard… tenir le gouvernail devient un véritable acte de conscience.

C’est exactement ce que cherchent à cultiver de nombreuses traditions spirituelles.

La clé est toujours d'être dans la justesse (ni trop, ni pas assez)... Si tu as l'intention juste, tu auras l'attention juste. Si tu as l'attention juste, tu auras la concentration juste. Ceci te permettra d'avoir la pensée juste puis le discours intérieur.

Dans l’enseignement du Bouddha, ces qualités mentales sont au cœur du chemin de libération : l’intention juste, l’attention juste et la concentration juste. Néanmoins, tu n'as pas besoin d'être bouddhiste pour expérimenter ce chemin.

🛠️ Comment les cultiver concrètement?

Observe-toi, prends des notes sans te juger sur ce qui se passe dans ta vie (sans jugement, tu n'es pas là pour performer, ni être une bonne personne). Si tu t'observes de manière juste avec tes connaissances et de la compréhension, ton intention apparaîtra.

Alors, tu pourras mettre toute ton attention dessus puis ta concentration. Tu verras alors tes pensées et ton discours intérieur évoluer.

Ex : il y a quelques années, jamais je n'aurais pensé recourir, encore moins tenter un marathon. Puis j'ai commencé à courir pour une bonne cause mais pendant longtemps, mon pied gauche m'a freiné. Il n'était que le reflet de mes peurs (peur d'aller au-delà des 10 kms). Aujourd'hui, j'ai travaillé sur mes croyances limitantes. J'ai changé l'histoire que je me racontais que je n'étais pas capable et j'ai choisi de tenter un marathon avec la ferme intention de tout mettre en œuvre pour y parvenir. Ma concentration est totale sur cet objectif. Mes pensées et mon discours intérieur sont alignés avec ça.

Je te propose un test pour savoir où tu en es :

• est-ce que tes pensées sont claires? Si ce n'est pas le cas, vérifie comment est ta concentration?

• ta concentration est difficile? Regarde où est ton attention (est-elle en mode multitâches? ou bien soutenue? Je t'invite à relire mon précédent article pour voir les 4 formes d'attention).

• si ton attention est dispersée, peut-être que ton intention est à clarifier?

• si c'est ton intention qui est floue, t'es-tu bien observé(e)?

Le retour à la présence, à l'ici et maintenant est très important pour te ramener vers l'équilibre.

🌟 Conclusion

Au fond, reprendre le pouvoir sur son attention n’est pas seulement une question de productivité ou d’efficacité. C’est une question de liberté intérieure.

Chaque jour, la vie te propose des milliers de directions : notifications, informations, inquiétudes, distractions…

Mais tu as ce pouvoir extraordinaire : choisir.

Choisir ton intention. Choisir où poser ton regard. Choisir ce à quoi tu veux donner ton énergie.

Et peu à peu, ce choix répété devient un chemin.

Un chemin vers plus de présence. Plus de clarté. Plus de paix intérieure.

Alors aujourd’hui, je te laisse avec une question simple :

où choisis-tu de poser ton attention ?

Parce que là où va ton attention…va aussi ton énergie.

Et là où va ton énergie…se construit ta vie.

ENJOY YOUR LIFE

Avec tout mon amour,

Nana