Fais-tu partie de la team "pleine conscience = monde des Bisounours?

Aloha chère lectrice, cher lecteur🌺

Aujourd'hui, j'ai envie d'être totalement transparente et de te parler en toute authenticité. Après une discussion avec une amie, je me suis rendue compte qu'elle pensait qu'être dans la pleine conscience, c'est être tout le temps hyper bien, heureuse, alignée, en pleine forme...

Que nenni!

Non, ce n'est pas ça la pleine conscience. Et je me dis qu'elle n'est peut-être pas la seule à croire cela!

Alors aujourd'hui, nous allons parler de la réalité et peut-être briser un mythe :

Vivre en pleine conscience n'est pas vivre dans le monde des Bisounours😀.

Je peux t'assurer qu'il m'arrive encore de râler, de réagir contre l'injustice, de m'énerver après mon fils... et c'est OK.

Image créée par l'IA, Bing

🌱 Il est temps de briser le mythe

Faire du développement personnel, pratiquer la pleine conscience, suivre un cheminement spirituel…Non, tout ça ne fait pas de toi un moine bouddhiste zen 24h/24.

Sinon, crois-moi, on me retrouverait sur une montagne, en tailleur, avec une fleur dans les cheveux et un sourire digne d’une pub Colgate (ce qui, soit dit en passant n'est pas très pratique pour boire un café😅).

En réalité, tout le monde tombe de son fil. Tu peux faire l'analogie avec un équilibriste : il est sur son fil (donc sa vie) et des évènements surviennent. Certains le font vaciller mais il continue d'avancer, alors que d'autres vont littéralement le faire tomber. Et c'est exactement ça qui arrive dans nos vies.

🎢 Les hauts et les bas de la conscience

Nous passons tous par de multiples émotions (parfois en très peu de temps).

As-tu déjà entendu parler de l'échelle de conscience du Docteur Hawkins? C'est une échelle qui permet de corréler l'émotion dans laquelle on se trouve avec notre énergie et notre perception de la réalité : plus on est haut dans l'échelle, plus on est en expansion dans notre vie, plus on est bas, plus on est en contraction :

Par exemple :

• Si tu perçois que la vie est effrayante et tu ressens de l’angoisse, tu es dans la peur → état de contraction.

• Si tu perçois que la vie est bienveillante et tu ressens du respect, tu es dans l’amour → état d’expansion.

Cette échelle mériterait à elle seule un article (peut-être la prochaine fois) mais je voulais juste te montrer qu'on oscille régulièrement entre expansion et contraction. Et c'est normal!

🧘 La pleine conscience, un outil pour remonter plus facilement

L'avantage quand tu pratiques la pleine conscience, c'est que tu peux remonter plus vite, notamment avec la pleine conscience intégrative.

Tu vas me demander : quezako la pleine conscience intégrative?

Et bien c'est :

l’art d’être attentif(ve) à chaque expérience de vie — ton monde intérieur et extérieur — de l’observer sans jugement, en gardant à l’esprit que tout est impermanent.

Et ensuite, tu choisis la meilleure réponse possible pour retrouver ta vitalité, ta sérénité et continuer d’avancer.

Cela n'enlève en rien les moments difficiles. Ils seront toujours là à un moment. Mais cela les rend plus courts et plus doux.

L'important est d'en prendre conscience, de les accueillir et de trouver la meilleure réponse adaptative.

💛 Ma vulnérabilité (et mes rechutes)

Pour être totalement honnête, il m'arrive encore régulièrement de tomber de mon fil. Mais je me rends compte qu'au fur et à mesure, je tombe moins souvent ou je remonte plus vite de mon fil. Ma résistance est plus courte et je peux reprendre ma vie plus rapidement.

Dernier exemple en date : le changement de lieu d’entraînement de mon fils. Nouvelle heure de coucher, nouvelles contraintes… et mon mental qui s’emballe :

“Comment on va faire ? Et le repos ? Et l’organisation ?”

Puis j’ai pris un temps pour moi, respiré, changé de regard. Et tu sais quoi ? Aujourd’hui c’est… ok.

Et il y a plein d'autres moments où je me vois repartir dans d'anciens schémas, réagir au quart de tour. La différence aujourd'hui est que la pleine conscience me permet de les voir, de les accueillir et de les transcender. Je remonte plus vite sur mon fil😉.

✍️ Mon blog, mon miroir

En toute transparence, mon blog m'aide beaucoup. Peut-être autant qu'il t'aide toi.

Car oui, le blog est fait pour toi chère lectrice et cher lecteur, et j'espère qu'il t'est utile. Mais j'avoue que relire mes articles m'aide à m'auto-coacher. Et oui 😉 .

D'ailleurs, petit clin d'oeil à mon cher et tendre : il est parfois le premier à me dire, sourire en coin :

"tu sais je connais un blog qui pourrait t'aider"😉.

Et il a raison. Cela me fait sourire et je dédramatise la situation. Souvent, je me replonge dans l'un de mes articles et retrouve des clés que j'avais moi-même écrites.

🌸 Conclusion

Alors oui : vivre en pleine conscience ce n'est pas être heureux tout le temps.

Tu vis des situations inconfortables, tu tombes de ton fil...mais tu te relèves, tu apprends à accueillir ce que t'offre la vie (doutes, peurs...). Tu apprends le détachement, le non-jugement...

Ce n'est pas avoir une vie parfaite mais simplement une vie plus consciente, plus choisie.

🌟 Invitation

Si ce n'est pas déjà le cas, je t'invite à être indulgent(e) envers toi-même.

Nous sommes des être parfaitement imparfaits et il est normal de chuter.

Pour remonter plus facilement, tu peux :

• méditer

• écrire ce que tu ressens

• aller faire une marche en pleine nature (sans écouter de musique ou de podcasts!)

• pratiquer la cohérence cardiaque.

Et rappelle-toi : être en pleine conscience, c'est accueillir les hauts, les bas, les pierres au milieu du courant de la vie... et continuer d'avancer.

ENJOY YOUR LIFE

Avec tout mon amour,

Nana

POUR ALLER PLUS LOIN :

Livre :

• "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience" de Jon Kabat-Zinn

• "Tout est toujours parfait" de François Lemay